本报讯（记者 谭丽）春节期间，人们使用手机的时间和频率比平时更高，在便捷获得信息的同时也带来了相应的健康问题，长期低头使用手机，导致颈椎病发病率不断提高。2月20日，我们从市中心医院脊椎外科了解到，春节期间，科室接诊了不少患者，大多因为长期坐立、坐姿或睡姿不良、长期低头等，导致颈椎、腰椎出现问题。

当天，在市中心医院门诊候诊区，我们看到这样一幕：一位30岁左右的女士靠在墙边，左手反手捶腰，右手仍一刻不停地把玩手机。放眼候诊区，低头玩手机等候就诊的人不在少数。

曹志武医师介绍，从接诊的临床病例数据而言，近年来，颈椎病、腰椎间盘突出症的患者呈现年轻化趋势，主要的原因就是长期低头沉迷手机电脑或者坐姿、睡姿不正确、长时间坐立等。“原来我接诊过一个16岁的患者，因为脖子痛来看病，检查后我们发现他的颈椎已经发生退化，颈椎生理的前凸消失，出现向后凸畸形，通过问诊了解，原来他喜欢低头玩手机，根本无法自控。”曹志武告诉我们，这名患者通过一段时间的治疗情况好转，但颈椎退化已经成了一个不可逆的事实，将来患颈椎病的几率要比同龄人高得多。

近年来，曹志武接触类似的年轻病例不在少数，有的才20岁出头，就是因为长期低头玩手机、电脑，出现颈椎变直、提前退化的情况，出现颈肩部疼痛，甚至还有的形成了因为椎间盘突出、骨质增生等对脊髓、神经、椎动脉等重要结构造成压迫、损伤，出现行走无力、踩棉花感，手痛、手麻，以及头晕等等。

那该怎样保护好自己的脊椎呢？曹医生建议：首先，避免久坐不动，如长时间坐着打麻将。其次，减少低头，尽量保持少看电脑、看手机。再者，避免不正确姿势，如看电子产品时，尽量保持头部直立，使眼睛与之保持平行，并保持一定的距离（眼睛距离电脑屏幕60cm以上，手机距离30cm以上，这样有助于保护视力）。坐立时选择有靠背的椅子，背部紧贴靠背，保持腰部直立，避免“葛优躺”式看电视、看书、玩手机等。如果不得不低头或坐立工作，建议要在低头半小时至一小时后，起来适当活动十分钟。最后，平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。