颈部是连接头颅与躯干的“生命线”。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响身体健康。因此，日常生活中，我们要对颈部细心呵护。

当心颈部受凉 颈部受凉是导致疼痛的重要因素。出门前应该注意颈部保暖，天冷时系上围巾；天热时不要贪凉，别让凉风直对着后颈部吹。

保持良好坐姿 伏案工作时，要养成良好的坐姿，不要低头弯腰。每工作45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，能预防颈椎病。

常做颈椎保健操 久坐不动会使颈部负担过重，工作间隙不妨活动一下脖子，分别沿顺时针和逆时针转动脖子，可有效缓解酸痛。

以正确的方式午休 直接趴在办公桌上午休，时间长了就容易导致颈椎变形，引发颈椎病等。应在胸前垫一个靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

不要低着头看手机 很多人习惯一直低头盯着手机。当你不得不看手机时，正确姿势是保持脖子正常伸直，将手机举到与视线平齐。