近期社交网络上流行的“健身操”，节奏感强、动作幅度大。对于平常不锻炼的人来说，突然进行这么高强度的运动，如果强行发力或发力不对，容易导致损伤。

那么跳健身操如何避免运动损伤？运动专家提示——

1.选好环境，避开高温高湿。高温高湿环境会增加运动中脱水、热痉挛和中暑的风险。气温超过27℃，或湿度超过75%时，应尽量避免运动。夏天要尽可能选择早晚气温比较低的时候运动。

2.注意补水，预防电解质紊乱。运动前4个小时可以补充300至500毫升水分；运动过程中每隔10到15分钟补充100至150毫升水分。运动后1小时内，也要补充适当的水分，以弥补体液的流失。

3.做足热身，让心肺和肌肉准备好。热身活动包括中小强度的耐力运动，比如原地踏步、快走或者慢跑等，为的是提高心肺适应性；还可以做身体各部位的动态拉伸，提高肌肉关节的伸展性。