目前是气温由炎热向寒冷过渡的时节。此时,气温逐渐下降,暑气不再肆虐,秋燥逐渐明显,人们也更容易出现口鼻干燥、咽干唇焦等燥证。因此这个时期我们要注意防秋燥,饮食起居均要调剂周到。
早睡早起,争取每天多睡一个小时。“早睡”可调养人体阳气,“早起”可使肺气得以舒展。最好在晚上10点前入睡,预防“秋乏”;有条件者,还要适当午睡。
此时已不宜再过度贪凉。白天只要室温不高,就不宜开空调,晚上睡觉应关好门窗,腹部盖薄被,防止秋风流通使腹部受凉而伤及脾胃。
初秋,天气变化无常,但初秋之“凉”并不是“寒”,此时衣服不要添得过快,着装以凉而不寒为宜。
身体健康的人适度“秋冻”,可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。年老体弱及一些慢病人群,则需要注意随天气变化增减衣服,并定期监测血压。
秋季燥气当令,为防燥邪伤人,秋季饮食当“以润为贵”。可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材,熬制为粥或汤水食用,或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。