俗云“入夏无病三分虚”，有的人一到夏季就易疲劳、慵懒无力、食欲减退、头晕胸闷等。实际上，在夏天脾胃湿热、肺胃蕴热、脾肾两虚这三类较常见的亚健康人群，可以通过以下食疗方来补一补。

脾胃湿热者

身体表现：纳呆恶心、口干口苦或口甜黏着、舌红苔黄腻、胃脘灼痛、容易泛酸、身重疲倦。

食疗方：黄芩茶。黄芩、陈皮、荷叶各5克，山楂10克。黄芩和山楂煎煮10分钟，再放入陈皮、荷叶。山楂消食，荷叶清湿热，陈皮理气消食，代茶饮可清除脾胃湿热，使人浑身轻松、气机通畅。

肺胃蕴热者

身体表现：咽部肿痛、喜喝冷饮、舌红苔黄而干燥、咳嗽胸闷、痰少而腻、胃部灼痛。

食疗方：金玉茶。金莲花5克、玉竹10克，煮水代茶饮即，肺胃有热者可长期饮用，金莲花降火解毒，玉竹滋阴清热，两者搭配可以生津止渴、清肺胃之热。

脾肾两虚者

身体表现：腰膝酸软无力、耳鸣、头晕、动则气短、神疲困倦、舌淡苔白。

食疗方：肥鸡三鲜豆腐一品。鸡半只、猪肚800克、香菇10朵、豆腐1块、栗子200克、料酒、盐、胡椒粉。鸡肉、猪肚煮熟切块，香菇、豆腐、栗子切块，豆腐焯水；锅中加底油，放入葱姜末，煸炒出香味后放入鸡肉、猪肚、香菇，继续煸炒，待肉成金黄色后加入适量水，大火烧开，加入栗子，转小火炖煮30分钟；炖好肉后，放入豆腐、料酒、盐、胡椒粉，继续炖煮10分钟，即可出锅。