秋季应季水果大量上市,但某些水果应要科学食用,防止食用不当带来身体不适。
柿子 富含蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、碘、钙、磷、铁等,能降低血压、增强冠脉血流量。
注意:健康人每天吃中等大小的一个柿子(100-150克)即可。不要吃未成熟、口感发涩的柿子。
冬枣 冬枣中的维生素C含量尤其丰富,吃冬枣能防感冒,预防高血压、冠心病和动脉硬化。
注意:冬枣糖分丰富,糖尿病患者和妊娠期血糖偏高的孕妇慎食。不可食用过量(一天不得超过100克),否则会引发便秘。
山楂 消食健胃。尤其是吃多了油腻的肉食后导致的腹胀、腹痛、嗳气、泛吐酸水等症状,用山楂最为对症。
注意:山楂味酸,且能刺激胃酸分泌,胃酸过多者食用后会进一步增加胃酸浓度,可能引起反胃、吐酸和胃溃疡等症。