好的开始等于成功的一半。快乐的寒假接近尾声，如何引导孩子尽快从“假期模式”回归“上学模式”，让他们迅速从旅游、走亲戚、闹新春的松弛状态，进入有规律的学习状态？下面我们来听听专家的观点和建议。

张瑜

嘉宾档案：雨湖区九华杉山学校德育副校长，曾获市优秀德育工作者、区优秀共产党员、区优秀教师等荣誉。

观点：真正的“收心”不是机械地掐断假期快乐，而是帮助孩子理解“张弛有度”是生命的正常节律。当家长和孩子一起积极面对、智慧应对时，孩子便能从“收心”走向“蓄力”。

一、正确看待，心理状态预热。家长要正确看待孩子从“假期模式”回归“上学模式”过程中出现的一些不适应表现，比如在行动上表现迟到、坐不住、作业拖延等，在生理上会出现失眠、白天犯困等，在心理上表现焦虑、注意力涣散、情绪不稳定等。当孩子出现这种现象时，家长要给予理解和支持，千万不要拿这些去批评、定义孩子，要鼓励孩子表达自己的感受，并认真倾听。

二、合理规划，学习状态预热。家长可以和孩子一起制定作息时间表、制定合理的学习计划。制定规划时要符合孩子的实际情况，目标要具体化。制定好之后要逐步实施，实施过程中如果出现偏差，家长需通过“协商—激励”两步走实现温和过度，强制执行可能引发激烈对抗。

三、构建仪式，生活状态预热。家长循序渐进地和孩子构建一些仪式，让孩子渐渐由“闹”转“静”。早起后，可以带孩子一起重新整理和布置书桌、整理床铺、撕日历等。睡前一小时关闭顶灯，改用暖光台灯，用阅读等代替电子产品娱乐。还可以组织孩子去逛书店、选新书、添置新文具等。

四、树立榜样，家庭状态预热。家长的态度和行为对孩子有潜移默化的影响。家长要在行为上避免“双标”，若要求孩子睡前阅读，那家长也最好放下手机，一起阅读或安静地处理工作。家长在亲子沟通上要有技巧，多描述事实，多鼓励，表达信任。比如，“我看你就是学不进”可改为“我发现你已经连续三天完成计划内容了。”家长要积极参与孩子的学习生活，可设计亲子活动、讨论学校趣事等，既能增进亲子关系，也能及时掌握孩子状态，传递积极能量。

杨小红

嘉宾档案：雨湖区九华砂子塘潭州小学语文教师，区骨干教师，曾被评为区优秀班主任。

观点：寒假结束，孩子从假期状态回归学习状态需要一个过程。家长可通过逐步调整作息、制定计划、减少干扰等方式，帮助孩子顺利过渡。

一、调整作息与饮食。假期中，孩子们的作息和饮食习惯往往比较随意。为了让孩子尽快适应开学后的节奏，家长需要提前帮助孩子逐步将作息调整到上学时的状态，这样可以帮助孩子避免因突然改变作息而产生的不适感。饮食上，减少零食的摄入，按时三餐，营养均衡，为孩子返校后的学习生活提供良好的身体基础。

二、回顾与规划。寒假结束前，家长可以与孩子一起聊聊假期的收获与遗憾。通过总结，孩子能够意识到假期即将结束，心理上也会逐渐进入准备开学的状态。和孩子一起根据自身的学习特点和需求，制定新学期的目标和计划，帮助孩子明确方向，更主动地进入学习状态。

三、收心与专注。逐渐减少孩子的娱乐时间，尤其是玩手机、看电视的时间，让孩子逐渐将生活的重心回归到日常学习中来。可以提醒孩子检查假期作业完成情况，及时查漏补缺。为孩子准备一个安静、整洁的学习空间，多安排一些有益的学习活动，如阅读、绘画、做手工等。

四、沟通与鼓励。孩子的心理状态对学习效果有着重要影响。开学前，与孩子聊聊他们对开学的想法和感受，了解他们的担忧和期待。通过倾听，家长可以更好地理解孩子的心理状态，并给予适当的鼓励和支持。

（本报记者 肖中华）