科学研究发现，人的脂肪的分布、代谢方式、压力、懒惰习惯等，使肥胖也有了“分型”。比如有人是“饮食型肥胖”，有人是“代谢型肥胖”，还有人属于“压力型肥胖”等。

不同类型的脂肪，需要不同的攻克方案。用错方法，减重可能越减越难；找准类型，减肥才能事半功倍。

那么，不同类型的肥胖究竟要如何减——

【饮食型肥胖】

体征：多为上半身肥胖。这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等“三高”的食物，吃饭没有节制。

危害：皮肤失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。

减肥建议：多吃玉米、香蕉、芹菜等和粗纤维食物，餐前多喝水，低糖、低油、低盐饮食，选择游泳、健身操等锻炼方式。

【代谢型肥胖】

体征：腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。这类人一般有节食减肥史。

危害：基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。

减肥建议：多摄入高蛋白、粗纤维食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、西兰花、生菜等；避免久坐不动，多做有氧增肌运动，提升代谢能力。